Egészségmegõrzés: derékfájás, hátfájás - harc a krónikus gerincfájdalom ellen

Az újra indított egészségmegõrzõ rovatunkat Gál Lászlóné védõnõ szerkeszti, írja. Célunk, hogy a mai, egyre egészségtelenebb világunkban a magunk módján felhívjuk a figyelmet néhány megelõzhetõ, kis odafigyeléssel kezelhetõ problémára.

Derékfájás, hátfájás - harc a krónikus gerincfájdalom ellen

A krónikus gerincpanasz a betegszabadságok leggyakoribb oka az iparilag fejlett országokban. Nemzetközi statisztikák szerint a felnõtt lakosság kb. 90 százaléka életében legalább egyszer szenved nyak-, hát- vagy derékfájástól.

Idült gerincfájdalomról akkor beszélhetünk, ha a fájdalom három hónap után is fennáll, de egyes osztályozások hat hónapon keresztül meglévõ panaszok esetén beszélnek krónikus betegségrõl. A közhiedelemmel ellentétben a látszólag könnyû, irodai ülõmunkát végzõk körében gyakrabban fordul elõ a mindennapokat megkeserítõ gerincpanasz, mint a nehéz fizikai munkából élõ embertársaik között.

A háttérben leggyakrabban a gerinc degeneratív elváltozásai állnak. Ezek a csigolyák, a kisízületek, a szalagok és izmok túlterhelésébõl, gyulladásából, a porckorong kopásából erednek. A panaszok nem mindig mozgásszervi eredetûek.

Hátfájdalom képében nyilvánulhatnak meg nõgyógyászati kórképek, vesebetegségek, a tüdõcsúcsban zajló daganatos folyamatok, gyomorbántalmak vagy szív eredetû betegségek is. Ezekben az esetekben az alapbetegség kezelése szükséges.

Gerincbántalom: megelõzés és terápia

A leghatékonyabb és ezért a legfontosabb a megelõzés, amelynek elsõ lépése a gyermekkori gerincdeformitások korai felismerése. Igaz, hogy ezek nem gyógyítható kórképek, de idõben elkezdett kezeléssel a fiatal korban kialakuló elváltozások elkerülhetõk.

A másik módszer a megelõzés eszköztárában a felvilágosítás és megfelelõ életvitel kialakítása. Már egészen pici életkortól a mozgás szeretetére, a rendszeres napi tornára kell nevelni a gyermekeket, fel kell hívni a figyelmet az elhízás káros hatásaira. Fontos a lapos párnán való fekvés, a tartást adó, közepesen kemény fekhely kialakítása, megfelelõ bútorok kiválasztása. A helyes testtartásra minden testhelyzetben figyeljünk, tükör elõtt kiválóan gyakorolható, eleinte odafigyelést igényel, de a késõbbiekben automatikussá válik. Ülõfoglalkozás esetén teremtsünk alkalmat a nyak néhány perces tornáztatására

Ha már jelentkeztek a tünetek, még mindig van lehetõség elkerülni, hogy a fájdalom mindennapjaink részévé váljon. Ennek egyik lehetõsége a fájdalomcsillapító és izomlazító gyógyszerek mellett a fájdalmas epizódot követõen az idõben elkezdett mobilizálás, illetve szükség esetén mûtéti beavatkozás.

Gerinciskola - gyógyító gyakorlatok

A másik út az úgynevezett gerinciskola, ahol szakképzett gyógytornász megtanítja az izmok lazítását, nyújtását, erõsítését szolgáló gyakorlatokat, a mindennapi életet segítõ tanácsokkal látja el az érintetteket. Ilyen mozgásformák:

- a medence- és a csípõ izomzatának erõsítése és nyújtása,

- a hátizomzatot, hasizmokat erõsítõ gyakorlatok precíz elsajátítása,

- a vízben végzett tornagyakorlatok,

- az úszás,

- a légzõtorna,

- figyeljünk rá, hogy aszimmetrikus sporttevékenységnél – pl. tenisz – a két oldalt egyformán terheljük. 

A gyógytorna gyakorlatai mellett az izmok lazításával a fájdalmat enyhítik a lazító-nyújtó masszázsok, a tangentor kezelések (víz alatti sugármasszázs, amikor is a fõ izomcsoportokat erõs vízsugárral masszírozzák, 35–37 fokos vízzel töltött kádban).

A súlyfürdõ az egyes izomgörcsök oldására, a csigolyaízületek merevségének mérséklésére szolgál, azáltal, hogy a csigolyák széthúzódnak egymástól.

A kezelés során a betegek testhõmérsékletû vízben a derekukra vagy a bokájukra erõsített súlyokkal lógnak a nyakuknál vagy a hónaljuknál alátámasztva.

(WEBBeteg - Dr. Borsi Lieber Katalin nyomán.)

- szerk.: Gál Lászlóné védõnõ -